睡眠時間と質＆水にこだわる

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わたしが美容のために毎日続けていることを、いくつか紹介したいと思います。
まず一つ目は、とっても当たり前のことなんですが「睡眠」です。
肌は夜10時から深夜2時の間に再生されるといいます。
だから、わたしはできるだけ10時～11時までには寝るようにしています。
仕事が忙しかったりすると、難しいこともあるのですが、朝のうちに晩ご飯を作っておくなどすれば、帰宅して温めるだけで食事ができるので、意外と早く寝ることができます。
それから、ただ睡眠時間を確保するだけではなく、重視しているのが睡眠の「質」です。
肌のためにしっかり熟睡できるように、就寝1時間前にはテレビやネットは見ないようにして、食事も軽めにします。
それから、ラヴェンダーなどのアロマオイルをしみこませたペーパータオルなどを、枕の下に敷くなどして心を落ち着かせるようにしています。
もう一つの工夫は、「水」です。
肌のためにはやはり水分が大事だと考えているので、一日に最低2リットルは水を飲むようにしています。
加えて、化粧水もたっぷり使います。
高いものではありませんが、水分でしっかり肌を満たすように、何度も何度も重ねづけします。
さらに、冬は加湿器も使っています。
これは肌のためでもあるのですが、しっかり湿度を上げることで風邪の予防にもなっています。